[...] ale wyciskania, które jest według mnie najwazniejszym cwiczeniem na barki, nie wykonasz tak jak powinienes. POowodem jest nie tylko wymęczony na klatce bark, ale i triceps, ktory rowniez intensywnie pracuje w tym ćwiczeniu. Jeżu: http://www.sfd.pl/temat89657/ miłej lektury ^^ Wilu: Nie możemy stwierdzic czy to "mięśnie" czy [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 124 kg - biceps 65 kg - triceps 60 kg (wyciskanie francuskie) - martwy ciąg: 130 kg - wyciskanie barków stojąc 75 kg sztanga Witam od dłuższego czasu tj: ok 7 miechów nic siła ok powolutku [...]
Mam 17 lat warze 101kg biceps 42 udo 65 klatka około 117cm. To są moje wymiary. Myśle że ćwiczenia dobrałeś żle. Ja ćwicze 2lata i tak 1 trening: klatka barki triceps 2 trening: nogi grzbiet biceps. Ilośc powtórzeń i serii dobierz odpowiednio do swoich możliwości. Napisz jak ci poszło ułożenie treningu aha max 2 cwiczenia na daną partie ciała [...]
[...] , fitness i wszystko co z tym zwiazane musi byc takze intuicyjne . Moje wymiary sa w profilu . Jestem zadowolony ze swojej sylwetki , moje najsilniejsze strony to brzuch , triceps , plecy i uda . Slabsze to klatka i barki . Dieta jest bardzo rygorsytyczna - ryż brązowy , pierś z kurczaka , warzywa, owsianka na wodzie , odzywki bialkowe , [...]
[...] ze slonecznych dni , ja uczeszczam do tego regularnie na solarium . Jesli chodzi o cialo - mowisz masa , ja mowie okej , bez rewelacji , ale jest dobrze :) Odstaja barki i triceps wydaje sie zaniedbywany . Popracuj nad tym podczas wycinki , bo wbrew pozorom male partie miesniowe reaguja rownie dobrze podczas katabolicznych treningow :) [...]
nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]
ja cwicze klate z nogi a łapy same robie ale ja to ja :) dobrze jst łączyć tak jak zasugerowałem a co o moje wymiary to 195 cm aktualnie 100 kg a tak to 102 , ostatnia seria na klate jest stówą 8 razy triceps tez 100 max 110 i na bicepsa stojąc gryf łamany 50 kg 10 razy
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dawki omnadrenu raz na miesiąc 4 lata temu bez odbloku 8. TRENING: 5x w tygodniu 1 partia na trening (biceps i triceps razem) 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia,motywacji,apetytu,energii do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:do zmierzenia [...]
[...] masy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Jak narazie zrobiłem jeden dzień i chciałbym żebyście mi go ocenili bo nie wiem czy zdążę całość przygotować. dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 4x12/10/10/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] , wyciskanie sztangi / hantli siedząc 3. klatka :wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej ławce płaskiej/skośnej , rozpietki 4. biceps : uginania ramion z hantlami/sztanga 5. triceps : wyciskanie sztangi wąsko, odowdzenie ramienia w tyłwyciskanie hantla zza głowy właściwie to by były chyba wszystkie znane mi ćwiczenia które bym Ci mógł polecić na [...]
podział na siłowy możesz dać: 1- klatka, barki, triceps 2- plecy, biceps 3- wolne 4- barki, brzuch 5- nogi 6- wolne 7- wolne aeroby dodaj wg uznania kreatyna nawadnia, więc wymiary w górę - to normalne czasami jednak warto się zważyć ;-) nie przestrasz się, że przed miesiącem było 58,a teraz po kreatynie możesz mieć kilka kg więcej ;-)
[...] 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramienia i nogi 9. CEL CYKLU: najpierw zanim zacznę cykl mam planach schudnąć ~10 kg do 70kg jakoś [...]
[...] taka k.... motywacja do treningow . Lecimy dalej , co do 43 w lapsku zgadza sie gdzies tam po drodze zmierzylem lape , wyszlo 43 centy niecale i po treningu na biceps i triceps ( nie przupuszczalem ze rozpeta sie o to taka afera ) niedlugo zmierze zamowilem juz centa takiego jak na konkursach na biceps . Co do czasu mojej redukcji 4 miechy [...]
[...] ZDECYDOWANIE DO TYCIA BUDOWA JABŁKO, BRZUCH! BRZUCH! BRZUCH! 11.WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg seria 8-10 powtórzeń, 98 kg jedno wyciśniecie -mc: 90 kg seria 8-10 powtórzeń -biceps: 40 kg na szntangli stojąc seria 8-10 powtórzeń -triceps: 40 kg na wyciągu stojąc przodem seria 8-10 powtórzeń 12. CZY MASZ DIETE: teraz już tak
[...] są za duże, nie w trzech. 1 przypadek to gdy są naprawdę umięśnione i ich wymiary są ogromne( powyżej 40cm) 2 gdy są zatłuszczone 3 gdy posiada się mało rozbudowany biceps triceps( załóżmy biceps 30cm przedramiona 34) tak więc aby dojść do 40cm w przedramieniu bez diety czy odżywek trzeba długo trenować, dlatego też akurat w tym przypadku [...]
Zapotrzebowanie: 81 x 24 = 1944 1944 x 1.2 = 2332kcal Współczynnik jedynie 1.2 ponieważ nie chodzę do szkoły ani nie pracuje, większośc czasu spędzam na chacie :/ Niestet mam do dyspozycji tylko ławeczke jak narazie więc matwego nie da rady:p moze za 2 tyg zdecyduje sie na siłke "profesionalna". Tego jajka miało nie byc, zara to zmienie [...]